寒さ本番 ヒートショックから命を救う

12月になり徐々に寒くなる季節ですね。

そこで気をつけておかねければならない事があります。

それはヒートショックです。

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• ヒートショックとは？

家の中の急激な温度差がもたらす身体への悪影響のことです。

急激な温度変化により、血圧が大きく変動することで、失神や心筋梗塞、脳梗塞などを起こし最悪死に至ることがあります。

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• ヒートショックは高齢者の方が多いの？

確かに多いですね。高齢者の自宅で死亡する原因の4分の1は「ヒートショック」といわれています。

しかし！若者も多くないという事です。

ヒートショックは年齢関係なく誰にでも起こり得る。年間死亡率は交通事故で亡くなる人の2倍もあり、現在大きな問題になっています。

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• ヒートショックが起こりやすい場所は？

圧倒的に多いのは浴槽や脱衣所ほかにもトイレや朝起きていきなり立ち上がる、少しだからといって薄着で外に出たりした時にも起こりやすいといわれてます。

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• 対策するには？

浴槽・脱衣所・トイレ 対策

脱衣所では基本的に寒い家庭が多いと思いますがリビングなど暖かい場所から脱衣所という寒い場所に移動して着替えるという事は、急激な血圧変化がおこりますので脱衣所に暖房器具を設置したり最近では暖房機能のついたライトというものもあり、濡れやすい場所なので気をつけて暖房器具を置かないといけませんね。

浴槽では湯を張って蓋しないでそこから出る熱や蒸気などでお風呂場内を温めたり、脱衣所で服を脱ぐ前に熱湯シャワーをだし温めるという方法もあります。

お風呂に入る前に麦茶を飲むと良いと、いわれており麦茶に含まれるミネラルが血圧を安定させる効果があるそうでお風呂前にコップ1杯麦茶を飲んでお風呂上がりも麦茶を飲むと効果的でヒートショック予防だと一番やりやすいと、おもいます。

トイレでは暖かいものを排出するので同じように暖房器具を設置し体温の急激低下をなるべく抑えましょう。

朝ヒートショックの対策

例えば、「朝寝坊をして学校や会社に遅刻すると思い焦っていきなり立ち上がるとそのままヒートショックになるという事が多く」

暖房器具、エアコンなどタイマーを入れておき朝起きて布団の中と外の温度をなるべく近くなるような温度で調節するなどするとヒートショックになる確率がさがります。

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• まとめ

ヒートショックは室内温度が10度以上差があるとき（リビングから脱衣所など）急激に体表面全体の温度が10度程度下がる。すると寒冷刺激によって血圧が急激に上がり血圧の急上昇が、心筋梗塞、脳卒中を起こす原因！

なるべく室内温度を全体的安定させるとヒートショックになりにくくなるという事ですね。

閲覧ありがとうございました。